Czym są Kąpiele Leśne (Shinrin-Yoku)?
Odkryj potęgę natury dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia!
Kąpiele leśne, znane również jako Shinrin-Yoku, to starożytna praktyka pochodząca z Japonii, która zyskuje na popularności na całym świecie. Narodziła się w latach 80. ubiegłego wieku jako odpowiedź na falę karoshi (śmierci z przepracowania i stresu), z którą borykało się japońskie społeczeństwo. Rząd Japonii, wspierając służbę zdrowia, aktywnie poszukiwał rozwiązań przywracających równowagę psycho-fizyczną obywatelom, a Shinrin-Yoku okazało się jedną z najskuteczniejszych metod.
W Japonii, lekarze coraz częściej wystawiają „zielone recepty”, włączając kąpiele leśne w proces leczenia i profilaktyki wielu schorzeń, takich jak:
- Choroby kardiologiczne i neurologiczne (działanie przeciwzawałowe i przeciwudarowe)
- Nerwice, depresje, ADHD
- Wsparcie w terapii nowotworowej
- AZS i inne choroby autoimmunologiczne
Czym Kąpiel Leśna Różni się od Spaceru?
Kąpiel leśna to znacznie więcej niż zwykły spacer po lesie. To praktyka świadomego zanurzenia się w lesie wszystkimi zmysłami. Chodzi o słuchanie szumu drzew, dotykanie mchu, wąchanie leśnej ściółki, oglądanie detali przyrody i czucie kojącej atmosfery lasu w powolnym, relaksującym tempie. Pozwala to na głębokie połączenie z naturą, uwolnienie napięć, redukcję stresu i naturalne wzmocnienie odporności.
Niewidzialna Terapia Lasu – Zdrowie na Wyciągnięcie Ręki
Podczas kąpieli leśnej wdychanie naturalnych olejków eterycznych (fitoncydów) oraz innych substancji emitowanych przez rośliny, glebę i grzyby, ma udowodnione, prozdrowotne działanie:
- Obniża ciśnienie krwi
- Harmonizuje półkule mózgowe
- Wygasza reakcje alergiczne i procesy zapalne
- Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego (zwiększa aktywność komórek NK – naturalnych zabójców)
- Wspiera procesy przeciwnowotworowe
Dla Kogo Są Kąpiele Leśne?
Dla KAŻDEGO! Kąpiele leśne nie niosą ze sobą żadnych skutków ubocznych i są dostępne dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Jedynym przygotowaniem jest odpowiedni ubiór i zastosowanie repelentów. W zajęciach mogą brać udział dzieci, seniorzy, osoby z niepełnosprawnościami oraz każdy, kto pragnie doświadczyć głębokiego relaksu, poprawić swoje zdrowie i odzyskać wewnętrzną równowagę.
Jak Wygląda Sesja Kąpieli Leśnej?
Spotykamy się w umówionym miejscu startowym w grupie liczącej od 3 do 15 osób. Wyruszamy w teren w powolnym, relaksującym tempie (ok. 1-2 km na godzinę). Kąpiel trwa około 2 godzin, podczas których przemierzamy niewielki dystans, poznając otoczenie każdym zmysłem.
Podczas sesji:
- Uczymy się prawidłowego oddechu, który pomaga zresetować układ nerwowy.
- Poruszamy się z uwagą i czułością do siebie i otaczającego świata.
- W proces mogą zostać włączone elementy jogi leśnej, delikatnie poruszające ciało i dotleniające komórki.
- Całość odbywa się pod opieką doświadczonej prowadzącej, która wplata odpowiednie instrukcje i aktywności, prowadząc Cię przez doświadczenie.
Z lasu wychodzimy nasyceni cudowną, zieloną energią, której pozytywne działanie utrzymuje się w Twoim organizmie nawet do 30 dni!
Dodatkowe Doświadczenia dla Chętnych:
Dla osób pragnących jeszcze głębszego relaksu i zanurzenia, oferuję możliwość uzupełnienia kąpieli o:
- Prowadzoną medytację w lesie: Pogłębia wyciszenie i pomaga połączyć się z przyrodą i własnym wnętrzem.
- Uzdrawiające dźwięki: W medytacji wykorzystujemy misy tybetańskie, dzwonki Koshi oraz odpowiednie kadzidła, tworząc mistyczne i otwierające doświadczenie.